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運動未必強身! 醫:不補鐵易貧血

喜愛運動的人要注意了,若運動頻率高,卻缺乏補充營養素「鐵」,不但不能運動強身反而會導致「貧血」!所謂的「運動性貧血」不論男女老幼皆可能發生,尤其是運動員,因大量的運動量,造成鐵質易隨著汗液流失,且運動也會衝擊紅血球,造成紅血球被破壞而形成「溶血」,因此喜愛運動的民眾,不可不慎。

運動員常見缺鐵問題
所謂「貧血」是指體內鐵質不足,造成氧氣無法完全運送至全身各部位。根據日本內科醫師山本佳奈引用報告指出,以明年的FIFA日本女子足球代表隊為例,28位選手中就有57%的人在比賽前半年有「缺鐵症」,29%的選手已經有「缺鐵性貧血」的問題了,可見缺鐵、貧血在運動員當中是相當常見的問題。

運動之所以會造成貧血的原因之一是,有在運動的人肌肉量多,肌肉多就會消耗氧氣,在人體內負責運送氧氣的是血紅蛋白,其攜帶氧氣,並將氧氣送達肌肉內,而肌肉細胞中存在的肌紅素,主要成分也是鐵,因此若體內肌肉量最近流行商品開店送禮推薦多,就容易缺鐵。

運動時鐵質流失多
運動會造成貧血的第二個原因是,大量的流汗將導致鐵質和其他礦物質隨著汗液流失。另外,第三個原因是運動會衝擊紅血球,造成血球傷害而溶血,若紅血球被破壞的速度比不上製造的速度,就會發生「貧血」,這種現象就是所謂的「運動性溶血型貧血」最常發生在馬拉松、劍道、足球以及籃球等運動者身上。此外,運動時也會造成消化道微小的出血,常見於馬拉松、長距離競走等需要耐久性的運動。

女性因為每個月都會因月經流失鐵質,還有成長發育中的孩童,骨骼肌肉的生長都需要消耗鐵質,因此這兩類族群需要注意鐵質的補充。而至於喜愛運動的人平日除了多補充蛋白質以外,為了預防「運動性貧血」,平日也應有意識地攝取鐵質,例如多食用紅肉、魚、黃綠色蔬菜、海苔、海菜類等。

(蒲孝如/綜合報導)

新北投車站 苦等文資身分

中國時報【陳燕珩╱台北報導】

有101年歷史的新北投車站歷經遷址風波,去年4月終於「回娘家」,落角七星公園內。地方居民一直盼望能給車站文資身分,北市文化局8日現勘,文資委員傾向給予歷史建築身分,3月底將送大會審議;另外,市府也規畫重現車站月台鐵軌,將當年跑過北淡線的火車頭遷回公園展示。

新北投車站1916年啟用,當年台鐵北淡線1988年改為捷運,車站被迫遷移彰化台灣民俗村,流浪他鄉25年。直到民間發起保存運動,經過10多年努力,才將老舊站體迎回台北。去年選在車站101歲生日當天,在新址啟用亮相,成為北投新地標。

北市文資會2年前曾決議,等車站蓋回就會討論文資身分,地方也盼指定後更有利保存,文資委員張崑振、劉淑音等人均認為,車站的遷移過程已形成一種歷史價值,儘管站體局部構件損壞,有參雜新料,不過材料和結構形式仍能重現當年氛圍,一致認同車站具文資價值,建議登錄歷史建築。

文化局副局長田瑋補充,上月首批委員現勘持異見,有人認為不具文資價值,也有委員建議給予史蹟或紀念建築身分,各方意見還需整合,預計3月30日送入文資會討論。

為了讓車站整體意象更完整,市府計畫重現當年的月台軌道,在不影響公園使用下,將沿著七星街打造長45公尺、寬11公尺的月台,包括棚架、造型和建築工法都會依原貌回復;另外市府也在跟中央協調,盼讓曾跑過北淡線的4台「國寶級」火車車頭,遷回車站旁展示。

田瑋表示,整體月台和車廂設計約1200萬經費,原目標在11月前完工,不過近期調查發現,每台火車頭重達30噸,加上月台軌道等設施,基地下方的七星公園地下停車場恐不堪負荷,必須先進行結構補強,才能確保安全,因此整體時程恐拉長,也需追加補強送禮推薦經費。

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